Quale Metodo Di Digiuno mi va bene?

Quale Metodo Di Digiuno mi va bene?

Chi rinuncia temporaneamente al cibo riduce così il rischio di molte malattie

• Fernsehwoche

• 16 Jan 2026

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Digiuno intermittente

Con il digiuno intermittente, un pasto viene omesso. Che si tratti di colazione o cena, è una questione di gusti. A causa del temporaneo abbandono del cibo, i chili cadono. Nel periodo di digiuno, si dovrebbe bere molta acqua, è consentito anche il caffè (senza latte e zucchero). Il digiuno intermittente è adatto come metodo di digiuno continuo, ma anche in fasi.

F.-X.-Mayr-Kur

Durante il periodo di digiuno di tre settimane, tutto ruota attorno al consumo di panini e latte, che svolgono un ruolo centrale in questa speciale forma di digiuno. Si può spesso osservare dopo un breve periodo che i chili cadono rapidamente. Ma questo è meno di questo metodo di digiuno. L'attenzione è rivolta al consumo consapevole del cibo.

Metodo Buchinger

Il cibo leggero viene preso qui per cinque giorni, ad esempio il brodo vegetale. Piccole quantità di prodotti lattiero-caseari sono utilizzati per il mantenimento muscolare. Tradizionalmente, l'intestino viene svuotato con sale epsom. Ma gli esperti ora sconsigliano di farlo, poiché ciò può indebolire l'organo. Dopo la fine del digiuno inizia

. la fase di accumulo con zuppe leggermente speziate e nutrienti.

Basefasting

Un eccesso di acidità causato da malattie nutrizionali sfavorevoli-questa ipotesi è alla base di questo metodo di digiuno. Pertanto, gli alimenti che formano la base dovrebbero essere consumati, come verdure, noci e semi. Sono ammessi anche patate e olio d'oliva. Eseguire il metodo in consultazione con un medico e non più di due settimane.

Succhi di frutta

Per sette giorni, questa forma di digiuno è incentrata sul consumo esclusivo di vari succhi, che sono fatti, ad esempio, da carote, pomodori o anche barbabietole. Questa selezione mirata di succhi ha lo scopo di stimolare il metabolismo e sostenere la sua funzione naturale. Un prerequisito è uno spremiagrumi nella tua cucina. In alternativa, ci sono succhi di digiuno pronti da acquistare, ad esempio nei negozi di alimenti naturali.

Metodo Di Ildegarda

Zuppe leggere e facilmente digeribili, preparate con scaglie di farro e con spezie selezionate come cannella e Bertram, sono al centro del metodo di digiuno secondo Hildegard von Bingen. La suora ha anche raccomandato di meditare consapevolmente ogni giorno durante questo periodo di digiuno per rafforzare il corpo in questo modo.

Consultazione preliminare con il medico

Chiunque abbia malattie di base, come la gotta o abbia problemi ai reni, dovrebbe parlare con il proprio medico. Solo quando quest'ultimo dà il via libera dovrebbe iniziare il digiuno. Inoltre, chiunque abbia intenzione di digiunare per lunghi periodi di tempo o si senta insicuro dovrebbe parlare con un professionista medico. Secondo il DGE, da due a quattro giorni di digiuno al mese sono considerati sicuri per le persone sane. In generale, bere abbastanza acqua durante il digiuno!

Evitare L'effetto

Al fine di prevenire un effetto Gio-Gio, dopo la fine del digiuno, il corpo dovrebbe essere gradualmente riadattato al cibo comune, ad esempio con L'aiuto di zuppe. Quindi, a lungo termine, una dieta a base vegetale protegge in modo molto efficace.

Mito: purificazione

Sotto"scorie" si intendono i prodotti di scarto del metabolismo. Nel frattempo, molti esperti ritengono che le scorie non esistano. Le sostanze in eccesso vengono metabolizzate e dirette fuori dal corpo.

Il movimento è un richiamo

L'esercizio fisico durante il digiuno svolge un ruolo particolarmente importante, poiché aiuta, tra le altre cose, a prevenire in gran parte la rottura della preziosa massa muscolare e a sostenere il corpo nel suo insieme. Inoltre, distrae dai sentimenti di fame e solleva L'umore. La forma del movimento è lasciata al gusto personale. È importante non sforzarsi eccessivamente e bere acqua continuamente in modo che la circolazione rimanga stabile.

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