Cosa MANGIARE
- Walter Pittini
- 24 ago 2025
- Tempo di lettura: 1 min
Ma mai saltare un pasto, anche sotto l’ombrellone!
COLAZIONE
Il pasto più importante per il metabolismo. Mescola i macronutrienti, cioè carboidrati e proteine per bilanciare il carico glicemico del piatto, quindi yogurt, frutta (anche marmellata), pane integrale, uova e frutta secca.
PRANZO
Via libera ai carboidrati, in testa la pasta, anche fredda, comoda da portare in spiaggia. «Vanno bene tutti i cereali non raffinati», suggerisce l’esperto.
CENA
È il momento delle proteine, privilegiando le carni magre, le uova e il pesce. Ma non dimenticare i legumi, che apportano anche una buona dose di carboidrati.
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