I cinque snack preferiti dell'esperto

Le banane sono buone con le noci e sono eccellenti come spuntino.

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Un semplice Skyr con noci: lo spuntino potrebbe essere un decilitro e mezzo skyr con alcune noci tritate come condimento. Dopo tutto, Skyr è la risposta dei caseifici a un petto di pollo. È una bomba proteica che fornisce un'ottima sazietà. Le noci integrano fornendo blocchi di costruzione sani in modo da poter formare cellule cerebrali fresche in cima a una dura giornata.

Se aeg e carote sode: mangi un AEG sodo e una manciata di carote, il primo fornisce proteine che contribuiscono alla sazietà e alla costruzione muscolare, mentre le carote danno allo stomaco un po ' di lavoro. La combinazione di grassi sani e proteine dell'uovo insieme alla fibra delle carote dà una sazietà eccellente e duratura. Significa anche che puoi tenere gli skansen e i tagli dai dolci fino alla cena.

Banana e mandorle: una banana e una manciata di mandorle un altro buon esempio di una buona combinazione, ed è anche un buon pasto spuntino prima dell'allenamento, in quanto mantiene stabile lo zucchero nel sangue e ti dà qualche buona sostanza per spararlo. È anche una soluzione incredibilmente semplice, in quanto è qualcosa su cui la maggior parte delle persone può mettere le mani , e anche in questo caso stiamo parlando della combinazione di grassi sani e proteine, mentre il braendstoff della banana ti assicura anche di mantenere stabile lo zucchero nel sangue.

AEble con burro di arachidi: si potrebbe anche affettare un aeble in barche e ungere con un po ' di burro di arachidi. È ancora un esempio di combinazione di un po ' di frutta fresca, che costituisce i carboidrati, in un involucro sano di grassi e proteine. Aggiungendo grassi e proteine ai carboidrati, si ottiene il vantaggio che rallenta il tasso di assorbimento, motivo per cui si ottiene un aumento meno drammatico dello zucchero nel sangue e quindi una sazietà più persistente.

Frullato proteico fatto in casa: un frullato proteico sotto forma di polvere proteica, che viene scosso nel latte, sarebbe anche uno spuntino, si f. ex. può essere consumato in auto mentre si guida a casa dal lavoro. Dovrebbe essere 2025 g di polvere proteica in tre decilitri di latte. gen l'interazione funzionerà in modo tale da ottenere un po ' di braendstoff dal contenuto di zucchero del latte e ottenere alcune proteine dalla polvere proteica. Quindi, hai un costruttore di ponti fluido e saturo.

Il denominatore comune per lo snack a cinque foglie di trifoglio è che sono tutti a un livello di energia intorno alle 200 calorie, e non è una coincidenza. Questo cuscinetto costituisce quindi una pesantezza sufficiente che rende la merenda né troppo pesante né troppo sottile.

- 200 calorie è un buon punto di riferimento per uno spuntino sensibile che garantisce livelli di energia stabili e sazietà. Uno degli errori che le persone fanno quando fanno spuntini è che mangiano troppo slack. Afferrano un coltello e pensano che un ponte sia stato costruito fino a cena.

- Tre quarti d'ora dopo sono di nuovo così affamati di cani e potrebbero finire comunque nella scatola della torta. Si tratta di avere il coraggio di investire abbastanza per ottenere una curva del pasto che ti porta fino al prossimo pasto principale pianificato, spiega Kreutzer.